記者江育銓／基隆報導
今年春節假期長達9天，當假期接近尾聲時，隨之而來的疲憊感卻讓人感到無奈，這便是所謂的「假期症候群」。據研究顯示在美國約有20%的人都會經歷這種狀況。本週「基隆Podcast」邀請心理師廖聖榮幫助市民調適假期結束後的不適感。廖聖榮指出，提早預留1~2天緩衝時間準備，也可以透過冥想、與親友聊天等方式舒緩心理壓力，幫助回歸正常生活。
「基隆Podcast」邀請心理師廖聖榮(右)幫助市民調適假期結束後的不適感廖聖榮心理師表示，假期對人們的身心健康至關重要，不僅能緩解日常生活中的壓力，還能提升幸福感。然而，這些假期帶來的快樂感受往往會在假期結束後的短時間內消退，甚至因重返工作或學校的壓力而引發所謂的「假期症候群」。這一概念源於1950年代，主要描述假期結束後可能出現的憂鬱、焦慮、低落等情緒狀態。根據2023年美國的一項研究，約五分之一的美國人在假期結束後會經歷這種症候群，雖然不被視為臨床疾病，但其影響仍不可忽視。
「基隆Podcast」邀請心理師廖聖榮(右)幫助市民調適假期結束後的不適感為了幫助大家預防或緩解假期症候群，廖心理師分享了一些實用建議。他提到，最重要的是在假期結束與重返工作或學校之間留出1至2天作為緩衝時間。在這段期間，建議調整作息，安排輕鬆的活動，讓身體和心理逐漸適應日常生活的節奏。此外，若已經感受到假期症候群的影響，不妨與朋友或家人聊聊自己的感受，紓解負面情緒。如果症狀持續2週以上，就有必要接受心理門診治療。
廖心理師還建議，旅行後可以記錄假期的美好回憶，這不僅能延續假期的愉悅感，還能幫助自己更好地陪伴內心的情緒。同時，思考或規劃下一次假期行程也是一個有效的方式，將對未來的期待化為動力，激勵自己以更積極的態度投入工作或學業。
主持人余治明說，假期的意義在於放鬆與恢復，而當假期結束時的不適感來襲時，只需運用簡單的方法，便能有效地調適身心，讓自己在新的一年中，帶著充沛的活力迎接挑戰，透過本次分享讓市民朋友更了解如何善用假期，並以健康積極的心態迎接每一天的生活。
